El síndrome premenstrual (SPM) afecta a muchas personas y provoca malestar, cambios de humor e hinchazón . Las infusiones de hierbas se han utilizado tradicionalmente para aliviar estos síntomas debido a sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y antiespasmódicas. A continuación, se enumeran algunas de las infusiones más eficaces para aliviar el SPM:
Té de manzanilla
El té de manzanilla es famoso por sus efectos calmantes, que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que suelen asociarse con el síndrome premenstrual. Además, tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los cólicos menstruales al relajar el útero y reducir la producción de prostaglandinas, compuestos que causan dolor e inflamación.
Té de jengibre
El té de jengibre es un potente remedio para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, el jengibre puede reducir los niveles de prostaglandinas que provocan dolor, lo que alivia los cólicos y las molestias menstruales.
Té de menta
El té de menta contiene mentol, un relajante muscular natural que puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales y reducir la hinchazón. Sus propiedades antiespasmódicas lo convierten en una excelente opción para aliviar las molestias asociadas con el síndrome premenstrual.
Té de canela
El té de canela es famoso por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales y mejorar la circulación sanguínea, reduciendo el dolor y el malestar durante el síndrome premenstrual.
Té de hojas de frambuesa
El té de hojas de frambuesa se utiliza tradicionalmente para favorecer la salud reproductiva de las mujeres. Puede ayudar a tonificar los músculos del útero, lo que podría reducir la gravedad de los cólicos menstruales y aliviar otros síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón y los cambios de humor.
Té de cúrcuma
El té de cúrcuma, rico en curcumina, ofrece fuertes efectos antiinflamatorios. Beber té de cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con el síndrome premenstrual, lo que proporciona una opción de alivio natural y eficaz.
Té verde
El té verde está repleto de antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Además, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde puede aumentar los niveles de energía, contrarrestando la fatiga que suele experimentarse durante el síndrome premenstrual.
Té de hinojo
El té de hinojo es conocido por sus propiedades antiespasmódicas que ayudan a relajar los músculos del útero, reduciendo el dolor y las molestias durante la menstruación. También puede ayudar con la hinchazón y la retención de líquidos, síntomas comunes del síndrome premenstrual.
Estos tés pueden brindar alivio natural a varios síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, es importante consultar con un médico, especialmente si tienes alguna afección de salud subyacente o estás tomando medicamentos, para asegurarte de que estos remedios a base de hierbas sean seguros para tu situación específica.
Fuentes:
- Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH): Manzanilla
- WebMD: Manzanilla para los cólicos menstruales
- Revista de medicina alternativa y complementaria: El jengibre para el dolor menstrual
- Clínica Mayo: Beneficios del jengibre
- Revista internacional de ginecología y obstetricia: Té de menta para los cólicos menstruales
- Healthline: Beneficios del té de menta
- Revista de investigación clínica y diagnóstica: Canela para el dolor menstrual
- Noticias médicas de hoy: Las propiedades antiinflamatorias de la canela
- Asociación Estadounidense del Embarazo: Té de hojas de frambuesa
- Healthline: Beneficios del té de hojas de frambuesa
- Investigación en fitoterapia: efectos antiinflamatorios de la curcumina
- WebMD: Beneficios de la cúrcuma
- Antioxidantes: Propiedades del té verde
- Clínica Mayo: Beneficios del té verde
- Revista de ginecología pediátrica y adolescente: hinojo para el dolor menstrual
- Verywell Health: Beneficios del té de hinojo