Una vez que tengas un huevo Yoni quizás te preguntes cómo debes usarlo.
Los huevos de Yoni ayudan a regenerar la energía, equilibrar los chakras, despertar la sensualidad y aumentar la libido. Los huevos de Yoni también pueden mejorar el tono del suelo pélvico al proporcionar resistencia y peso, ya que te ayudan a "encontrar" el músculo del suelo pélvico correcto al realizar tu práctica. Consulta la Guía del usuario si es la primera vez que usas un huevo de Yoni para aprender a insertarlo correctamente.
La práctica del huevo Yoni es individual y varía de persona a persona, pero aquí hay algunas sugerencias para comenzar.
¿Con qué frecuencia debo usar un huevo yoni?
Algunas personas realizan la práctica del huevo yoni todos los días y otras solo un par de veces al mes; tú decides. Para experimentar los beneficios de esta práctica, recomendamos hacer ejercicios del suelo pélvico o usar el huevo al menos tres veces por semana.
¿Sentiré el huevo?
Es normal no sentir el óvulo en absoluto o sentirlo mucho. Las anatomías y los nervios varían de una persona a otra. Muchas personas descubren que pueden sentir más el óvulo con el tiempo a medida que aumentan el tono y la fuerza del suelo pélvico.
Ejercicios con huevo Yoni para principiantes
El huevo actuará como un peso en la vagina y es bastante común que no puedas mantenerlo dentro durante mucho tiempo. Si no has usado un huevo yoni en el pasado o no haces ejercicios de suelo pélvico con regularidad, se recomienda que comiences lentamente y uses el huevo solo durante 5 minutos, y luego aumentes gradualmente hasta hacer ejercicios de suelo pélvico mientras usas el huevo.
Muchos expertos en salud y fisioterapeutas advierten contra el uso del huevo yoni durante demasiado tiempo, ya que puede fatigar el músculo del suelo pélvico, que necesita tiempo para descansar; en general, se recomienda que la práctica del huevo yoni dure menos de 20 minutos mientras esté despierto y activo.
Úselo de noche
Una forma suave de comenzar a incorporar el uso regular de su huevo yoni es dormir con él insertado cada dos noches.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen y tonifican los músculos del suelo pélvico y el huevo yoni proporciona peso y resistencia mientras se realizan estos ejercicios. Estos se pueden realizar sentada, de pie o acostada mientras se usa un huevo yoni. Si eres principiante y tu huevo yoni tiende a salirse, comienza acostándote, luego, ve sentándote y, finalmente, de pie a medida que aumentas el tono del suelo pélvico.
Ejercicio 1: Mantenciones prolongadas
- Contrae los músculos del suelo pélvico como si quisieras detener el flujo de orina. Deberías sentir cierta presión alrededor del testículo al aislar estos músculos. Concéntrate en contraer únicamente el suelo pélvico (no los músculos de los glúteos ni de la parte interna de los muslos).
- Mantenga la posición durante 10 segundos y luego suelte durante 10 segundos.
- Haga esto durante unos minutos si es nuevo en el uso de huevos yoni y extienda el tiempo gradualmente, hasta llegar a 15 minutos a medida que mejora el tono muscular del suelo pélvico.
Es posible que notes que solo puedes contraer durante unos segundos cuando comiences a ejercitar el suelo pélvico, así que ten paciencia y perseverancia. El suelo pélvico es como cualquier otro músculo del cuerpo y necesitará un poco de tiempo para fortalecerse.
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de contracción lenta que ayudan con la resistencia (es decir, lograr contener la orina cuando estás reventando).
Ejercicio 2: Movimientos rápidos
Mientras que las posturas prolongadas fortalecen las fibras musculares de contracción lenta, los "movimientos rápidos" fortalecen las fibras musculares de contracción rápida.
Las fibras musculares de contracción rápida previenen algunos tipos de pérdidas de vejiga leves, como las causadas por un aumento repentino de la presión abdominal al estornudar.
Los movimientos rápidos implican contraer y relajar los músculos del suelo pélvico lo más rápido que puedas. Es posible que puedas sentir cómo tu huevo yoni se desliza hacia arriba y hacia abajo por el canal vaginal mientras realizas este ejercicio.
Ejercicio 3: Ejercicios de ascensor
Si tienes un buen control de los músculos del suelo pélvico y de la pared vaginal, es posible que puedas aislar los músculos de distintas zonas de la vagina en etapas. Este es el ejercicio más difícil de dominar.
Para realizar este ejercicio, imagina que estás llevando tu huevo yoni en un ascensor;
- Comenzando por la entrada de la vagina, apriete los músculos del suelo pélvico para mover el óvulo un poco más arriba.
- Haz una pausa por un momento, como si estuvieras deteniendo el ascensor del nivel 1.
- Apriete los músculos de la pared vaginal en el medio del canal vaginal y haga una pausa nuevamente, deteniendo el elevador en el nivel 2.
- Por último, contraiga el músculo de la pared vaginal superior que sube hacia el cuello uterino para mover el huevo yoni hacia arriba por el canal vaginal.
- Vuelve a bajar hasta el nivel del suelo sin dejar caer el huevo.
Cuando hayas completado tus ejercicios con el huevo yoni, puedes practicar el "nacimiento" de la piedra contactando la parte superior de los músculos de la pared vaginal hacia el suelo pélvico.
Ejercicios con peso corporal
A medida que adquiera más experiencia en su práctica del huevo yoni, es posible que desee realizar yoga u otros ejercicios de peso corporal de bajo impacto, como plancha, puente o sentadillas, mientras tiene el huevo insertado.
Meditación
No es necesario realizar ejercicios mientras se lleva puesto un huevo yoni. Muchas personas optan por sentarse o acostarse con la piedra insertada mientras meditan, sintiendo dónde se encuentra el huevo en su cuerpo, fortaleciendo la conexión con él y concentrándose en su energía.
Esta información se ofrece únicamente como guía y no sustituye el asesoramiento médico que haya recibido. Consulte a su médico u otro profesional sanitario cualificado para saber si el uso de un huevo yoni puede ser adecuado para usted, si padece disfunción del suelo pélvico o si tiene algún problema de salud o afección médica.
No use un huevo yoni sin la autorización de un médico calificado si: está embarazada o menstruando, usa un DIU, sufre una infección o ITS, tiene un suelo pélvico hiperactivo, tiene prolapso de órganos pélvicos, se ha sometido a una cirugía vaginal o de órganos pélvicos en los últimos 3 meses, experimenta dolor durante las relaciones sexuales, sufre de vaginismo u otras condiciones médicas ginecológicas.
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