Es posible que te sientas emocionada o nerviosa por tener tu primer período y eso es completamente normal cuando no sabes qué esperar. Estamos aquí para ayudarte a entender todo lo que necesitas saber sobre tu primer período.
¿Qué es el período y el ciclo menstrual?
El período es cuando el revestimiento del útero (compuesto de sangre y tejido) se desprende a través de la vagina. Esto sucede porque el cuerpo ya no se está preparando para el embarazo. Este proceso se llama menstruación.
Para una explicación más detallada del ciclo menstrual, lea nuestra Guía completa del ciclo menstrual .
¿Qué significa tener el período?
Los períodos juegan un papel importante en la infertilidad: son una señal de que los órganos reproductivos de tu cuerpo están sanos y significa que no estás embarazada.
¿Es normal preocuparse por mi primer período?
Sí, es perfectamente normal que sientas cierta aprensión cuando te llegue el período y la mayoría de las personas se han sentido así. Es posible que tengas miedo de que los cólicos menstruales sean dolorosos o que te ocurran en la escuela o durante los deportes y te sientas avergonzada.
Con el tiempo, encontrarás la combinación adecuada de productos para el período que te funcionen y que te hagan sentir mejor. También aprenderás a leer mejor las señales que te da tu cuerpo antes de que comience tu período y a encontrar formas de hacer un seguimiento de tu ciclo para poder predecir cuándo comenzará.
Si tienes alguna pregunta o te preocupa tu período, habla con un adulto de confianza, como un padre, un médico o la enfermera de la escuela. Ellos pueden ayudarte a entender mejor qué esperar. Hablar con hermanos mayores o amigos que hayan tenido el período también puede ser útil, pero ten en cuenta que su experiencia puede ser completamente diferente a la tuya y algunas personas pueden hacer que suene más "dramático" de lo que es.
¿Cuándo debo esperar mi primer período?
La edad promedio para que las personas tengan su primer período es alrededor de los 12 años, pero puedes esperar tener tu primer período en cualquier momento entre los 9 y los 16 años.
Cada persona experimenta su primer período de manera diferente. Algunas personas pueden tener muy poco sangrado o un ligero manchado, mientras que otras pueden tener un sangrado abundante.
¿Cuánto duran habitualmente los períodos menstruales?
Los períodos menstruales suelen durar entre 3 y 5 días. El flujo sanguíneo suele ser más abundante durante el primer o segundo día; luego, se va haciendo más lento gradualmente. Algunas mujeres tienen períodos que duran solo un par de días y son muy ligeros. Otras tienen períodos que duran 7 días con un flujo abundante. También es normal que el primer período dure más o sea más corto en los períodos posteriores. Un ciclo menstrual dura 28 días, pero puede variar de una persona a otra. El primer período también se conoce como menarquia.
¿Cuáles son las señales de que tu primer período está llegando?
Muchas mujeres experimentan algunos síntomas fisiológicos, como calambres o dolor de espalda, antes o durante el período. Otros signos de que te puede venir el período son causados por hormonas y pueden incluir síntomas como granos, cambios de humor, hinchazón, dolores de cabeza y sensibilidad en los senos.- Calambres y dolor de espalda: Es posible que experimentes calambres a medida que el útero se contrae para desprenderse de su revestimiento. El dolor puede variar de leve a intenso y suele ser peor durante el primer o segundo día del período.
- Hinchazón: Es posible que te sientas hinchada o notes que la ropa te queda más ajustada en la cintura. Esto se debe a los cambios hormonales en tu cuerpo y debería desaparecer después de unos días.
- Dolores de cabeza: Algunas personas sufren dolores de cabeza durante el período, especialmente el primer día. Si te duele la cabeza, intenta descansar y beber mucho líquido.
- Cambios de humor: Es común sentirse malhumorada o irritable antes del período. Nuevamente, esto se debe a los cambios hormonales en el cuerpo. Si te sientes particularmente deprimida, habla con un adulto de confianza sobre lo que te está pasando.
- Brotes : los cambios hormonales pueden hacer que las glándulas de la piel secreten más sebo, un tipo de aceite, que puede obstruir los poros y provocar granitos. El acné relacionado con la menstruación suele aparecer como un brote antes del período y no está relacionado con la higiene.
Lo esencial para el período: ¿Qué productos utilizar para controlar tus períodos?
¡Existen muchos productos para la menstruación que pueden ayudarte a sentirte cómoda durante tu período! Puedes comenzar a investigar sobre ellos ahora.
- Bragas de período: La ropa interior menstrual es ropa interior especialmente diseñada que puede ayudar a absorber la sangre menstrual y prevenir fugas.
- Tampones: Los tampones son pequeños trozos cilíndricos de material absorbente (generalmente algodón) que se insertan en la vagina para absorber la sangre menstrual.
- Almohadillas: Las compresas son piezas rectangulares de material absorbente que se adhieren al interior de la ropa interior para absorber la sangre menstrual. Suelen tener un respaldo de plástico para evitar fugas y están disponibles como compresas desechables o compresas de tela reutilizables que se pueden lavar y volver a usar.
- Copas menstruales: Las copas menstruales son pequeños dispositivos con forma de campana que se insertan en la vagina para recolectar la sangre menstrual. Se vacían, se lavan y se reutilizan.
- Disco menstrual : al igual que las copas menstruales, los discos menstruales recogen el flujo menstrual y son reutilizables, pero tienen un diseño menos profundo y se colocan detrás del cuello uterino y el hueso púbico.
- Esponjas de período : Las esponjas son similares a los tampones. Se insertan en la vagina y absorben la sangre menstrual. Están disponibles en variedades desechables o reutilizables.
Todos los productos para el cuidado menstrual deben venir con instrucciones de uso que incluyan cómo utilizarlos y con qué frecuencia cambiarlos. Siga estas instrucciones cuidadosamente para garantizar una buena higiene menstrual y prevenir infecciones como el síndrome de shock tóxico (SST ).
¿Cómo gestionar tu periodo?
Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para controlar tu período:
- Haga ejercicio con regularidad , ya que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual y mejorar su estado de ánimo. Es posible que desee ajustar la intensidad de su ejercicio en los días más intensos.
- Duerma lo suficiente : esto ayuda a regular su estado de ánimo y ayuda a su cuerpo a lidiar con los cambios que está atravesando.
- Coma una dieta saludable - Comer muchas frutas y verduras puede ayudar a reducir los calambres y la hinchazón. Consulta nuestro artículo sobre alimentos para aliviar el síndrome premenstrual .
- Beba mucha agua : esto ayudará a prevenir calambres y hinchazón.
- Utilice una almohadilla térmica o una compresa caliente en la parte inferior del abdomen o la espalda si tiene dolor menstrual.
- Una máquina TENS puede ayudar a bloquear las señales de dolor causadas por los calambres menstruales.
- Tomar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol puede aliviar el dolor. Consulta con tus padres o tutores si puedes hacerlo antes de tomar cualquier medicamento.
- Use ropa cómoda y pantalones de colores oscuros en caso de tener alguna fuga.
- Controla tu ciclo : utiliza una aplicación de seguimiento de períodos o marca tu ciclo en tu calendario para que puedas comenzar a predecir cuándo te llegará el período. Es probable que tu período sea irregular cuando recién comienzas a menstruar, pero se volverá más regular a medida que envejeces.
- Lleva en tu mochila escolar un botiquín de emergencia con productos esenciales para el cuidado menstrual o deja uno en tu casillero escolar. Incluye un par de ropa interior de repuesto. toallitas y una bolsa con cierre hermético para guardar las toallas de tela o la ropa interior menstrual usadas.
- No te sientas presionada a usar productos para el cuidado menstrual para los que no estás preparada . La mayoría de las mujeres comienzan con compresas y ropa interior menstrual y luego, gradualmente, introducen productos de cuidado menstrual internos como tampones, copas menstruales o discos a medida que se sienten más cómodas con ellos.
- Mantén tu rutina : trata de no faltar a la escuela ni a otras actividades porque estás en tu período, a menos que te sientas realmente mal.
- Cuídate. Prueba técnicas de relajación como el yoga o la meditación o escribe en un diario. Si te sientes abrumado, habla con un adulto de confianza o con tu médico.
¿Cuándo consultar a un médico?
Si sufres dolores por el síndrome premenstrual (SPM) o si tus períodos te impiden realizar tus actividades normales, vale la pena hablar con un médico. Es útil Registre sus síntomas en un diario durante unos meses. Anote los síntomas que experimenta cada día y califique la gravedad. Esto le ayudará a recordar lo que experimentó y ayudará a su médico a comprender cómo se siente y ver si hay un patrón.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a sentirte más cómoda y segura con respecto a tu primer período. Recuerda que es normal sentir aprensión por la llegada del período, pero es una parte natural y normal de la vida y es señal de un cuerpo saludable. Además, recuerda que cada persona es única y que todos nuestros cuerpos son diferentes, por lo que lo que funciona para tus amigas puede no funcionar para ti.
Si usted es padre, puede que le resulte útil nuestra Guía para hablar con su hijo sobre la menstruación .
Aviso legal: este blog tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre consulte con un proveedor de atención médica calificado para obtener un diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado.