En la imagen: Copa menstrual clásica Bell
Si eres principiante y estás pensando en cambiar a una copa menstrual, estás en el camino correcto para tener un período más cómodo y sostenible. Sin embargo, al igual que cualquier nueva iniciativa, el uso de una copa menstrual puede requerir un poco de práctica y adaptación.
No temas, además de nuestra guía ilustrada sobre cómo usar una copa menstrual , este artículo proporciona consejos esenciales para una transición sin problemas.
1. Elige la copa menstrual adecuada: Elegir la copa menstrual adecuada es fundamental para disfrutar de una experiencia cómoda y sin fugas. Las copas vienen en distintos tamaños, formas y materiales, por lo que es importante tener en cuenta tu edad, flujo y anatomía. La mayoría de las marcas ofrecen pautas de tamaño para ayudarte a elegir la que mejor se adapte a ti. Además, tenemos una guía comparativa de copas menstruales que puedes usar para ver tamaños, capacidades, materiales de fabricación y origen. También tenemos una serie de guías de compra, entre las que se incluyen ¿Deberías elegir una copa blanda o firme ?, Copas menstruales para períodos abundantes y Copas menstruales para adolescentes .
2. Familiarícese con su anatomía: comprender su propia anatomía es fundamental para usar la copa menstrual con éxito. Localice su cuello uterino, ya que esto le ayudará a colocar la copa correctamente. Algunas personas miden la altura del cuello uterino durante el período, lo que les resulta útil para elegir el tamaño de copa adecuado, ya que existen copas menstruales para cuello uterino bajo y copas menstruales para cuello uterino alto .
3. Esterilice su copa: antes de usarla por primera vez y al comienzo de cada ciclo, es importante esterilizar su copa menstrual. Hiérvala en agua durante unos 5 a 10 minutos, siguiendo las instrucciones del fabricante. Déjela enfriar antes de usarla.
4. Practica técnicas de plegado: las copas menstruales se doblan, se insertan y luego se abren dentro de la vagina para crear un sello. Existen varias técnicas de plegado para elegir, como el plegado en C, el plegado hacia abajo y el plegado en 7. Experimenta con diferentes plegados para encontrar el que funcione mejor para ti.
5. Haz simulacros: un "simulacro" consiste en practicar la inserción y extracción de la copa menstrual sin tener realmente el período. Es una forma de familiarizarte con el uso de la copa antes de que comience tu ciclo menstrual real. Realizar los movimientos de inserción de la copa, colocarla correctamente en el canal vaginal y luego retirarla te ayudará a entender cómo doblar la copa para su inserción, encontrar un ángulo cómodo para la inserción y ser más consciente de tu anatomía en relación con la copa. Es una oportunidad para solucionar cualquier problema potencial que puedas encontrar y ganar confianza en el uso eficaz de la copa menstrual. Te recomendamos que lo hagas en la ducha, ya que estarás relajada y el agua facilita la inserción de la copa.
6. Busque una posición cómoda: elija una posición cómoda para la inserción, ya sea de pie con una pierna levantada, sentada en el inodoro o en cuclillas. Relaje los músculos pélvicos para facilitar la inserción.
7. Inserción: Sujete la copa doblada firmemente con los dedos y guíela hacia la vagina en un ligero ángulo, hacia atrás, en dirección al coxis, en lugar de hacia arriba. Una vez que la copa esté dentro, debería desplegarse y crear un sello contra las paredes vaginales.
8. Comprueba el cierre: un buen cierre es esencial para evitar fugas. Después de introducir la copa, pasa el dedo por el borde para asegurarte de que se ha abierto por completo y ha creado un cierre adecuado. Si notas alguna hendidura en el borde de la copa, no se ha abierto correctamente y puede tener fugas. Girar la copa o hacer algunos ejercicios de Kegel suele ser todo lo que se necesita para que la copa se abra. Si sigue sin abrirse, consulta nuestros Consejos para solucionar problemas: Qué probar si no consigues que tu copa menstrual se abra .
9. Ten paciencia: usar la copa menstrual puede requerir algo de práctica. No te desanimes si te lleva varios ciclos sentirte completamente cómoda. Es normal experimentar una curva de aprendizaje, así que permítete tomarte un descanso del uso de la copa y volver a usar tampones o toallas sanitarias durante un día si te sientes frustrada con el uso de la copa.
10. Controla y vacía: a diferencia de los tampones, las copas menstruales se pueden usar hasta por 8 horas, según tu flujo. Sin embargo, es importante controlar la copa y vaciarla antes de que se desborde para evitar fugas. Si tienes un flujo más abundante, es posible que debas vaciarla con más frecuencia.
11. Extracción: Para extraer la copa, relaja los músculos y tira suavemente del tallo hasta que puedas llegar a la base de la copa. Aprieta la base para liberar el sello y luego inclina la copa ligeramente para romper la succión. Ten cuidado de no sacar la copa demasiado rápido, ya que esto puede causar molestias. Si tienes dificultades para extraer la copa, lee nuestros Consejos para la resolución de problemas: Qué hacer si tu copa menstrual está atascada .
12. Limpieza: después de vaciar la copa, enjuágala con agua tibia o usa un limpiador suave y sin fragancia para copas menstruales. Si estás en un baño público, puedes limpiar la copa con papel higiénico y volver a colocarla, pero asegúrate de limpiarla bien lo antes posible.
13. Esterilice entre ciclos: al final de su ciclo, esterilice la copa hirviéndola en agua y déjela secar al aire. Guarde siempre la copa en una bolsa transpirable y nunca en un recipiente hermético o una bolsa de plástico, ya que esto puede favorecer el crecimiento de bacterias o moho.
14. Sé amable contigo misma: recuerda que la experiencia de cada persona con la copa menstrual es única. Ten paciencia contigo misma y date tiempo para adaptarte.
Si sigues estos consejos, estarás en el camino correcto para dominar el arte de usar una copa menstrual. Las copas menstruales nos permiten disfrutar de un período más cómodo y reducen el impacto ambiental de los productos menstruales desechables.
Si experimenta molestias o dificultades persistentes, pruebe con otra taza diferente y, si tiene inquietudes anatómicas, hable con un profesional de la salud .